تبلیغات
گروه کوهنوردی سلیمان - اصول ایمنی در کوهستان

گروه ما مصمم، منظم.

اصول ایمنی در کوهستان

تاریخ:جمعه 29 مهر 1390-10:29 بعد از ظهر

اصول ایمنی در کوهستان

قبل از اجرای برنامه مبداء حرکت و هدف برنامه را مشخص نموده و مسافت مبدا تا هدف مورد نظر را با توجه به روشنائی روز و زمان مورد نیاز تنظیم نمائید.

پیش  از حرکت ضمن مشخص نمودن مسیر کوهنوردی طی یاد داشتی اطلاعاتی از کم و کیف برنامه تهیه و بر حسب نوع مسیر در اختیار گروه های امداد جنگل یا کوهستان قرار دهید .

قبل از اقدام به صعود از چند روز قبل با اتخاذ یک رژیم غذائی مقوی و مناسب و مداوم بدن خود را برای تلاشهای سنگین و عضلانی در کوهستان آماده نمائید .

هرگز استراحت های کوتاه و نفس گیری در کوهستان را فراموش نکنید و انجام آنرا به حساب عدم ورزیدگی و یاهر مساله دیگر نگذارید.

بی فکر عمل نکنید و هرگز خود را در گیر مسیر های ناشناخته کوهستان نگردانید . قبل از فرود از هر شیبی به دقت انتهای آن را بر رسی نموده و از یکنواخت بودن مسیر فرود  اطمینان حاصل نمائید .

به کمترین و کارآمد ترین تجهیزات لازم اکتفا نموده و همیشه لباس و خوراک اضاقی همراه داشته باشید .

 در کوه از سرو صدای اضافی خود داری کرده و با فریاد های بلند و سرو صدا آرامش محیط کوهستان را بر هم نزنید . همیشه قبل از دیر شدن وقت و قرار گرفتن در میان طوفان و کولاک ارتفاع خود را کم کرده و راهی ارتفاعات پائین تر کوهستان شوید.

در موقع برنامه ریزی به عواملی مانند طول مسیر ،نوع زمین، شرایط جوی ،سن و جنس اعضاء توجه نموده و بر نامه کوهنوردی را با در نظر گرفتن شرایط و قابلیت های گروه  تنظیم کنید .

جهت حفظ توان فیزیولژیک هرگز به راه پیمائی های طولانی مبادرت نورزید در موقع حرکت ،آرام صعود نمائید و مرحله به مرحله استراحت کرده و از مواد غذائی کالری زا برای تجدید قوا و انرژی کمک بگیرید.

در موقع صعود حتی الامکان از جدا شدن سنگ جلوگیری کرده و در صورت ریزش سنگ دیگران را با فریاد سنگ  مطلع نمائید .

بی فکر عمل نکنید و هرگز خودتان را درگیر مسیر های ناشناخته کوهستان نگردانید.در موقع پائین آمدن از پریدن بر روی سنگها خود داری نموده و ضمن فرود آرام از قرار دادن دستها در جیب جدا" خود داری نمائید .

 قبل از اقدام به کوهنوردی به اندازه کافی استراحت نموده و از خوردن بی دلیل که موجب سنگین شدن گام برداری و خستگی زودرس می شود خود داری نمائید . در موقع گام برداری جای پای خود را از پیش بررسی کنید .

در صورت بر خورد با پرتگاه ضمن حفظ خونسردی از آنجا دور شده و هر گز از بستر نهر ها فرود نیائید .در صورت ایجاد گرد و خاک در دامنه های خاکی،مسیر اریبی را در جهت وزش باد در پیش گرفته و نزدیک هم حرکت کنید .

با تمرینات تدریجی خود را برای هم هوائی یا تطبیق با هوای کوهستان آماده نموده و با خو گرفتن تدریجی یا افزایش مدت زمان صعود، ضمن تطبیق بدن با شرایط آب و هوای کوهستان از کوه گرفتگی جلو گیری نمائید .

در موقع عبور از شیب های ریزشی و شنی، با قرار گرفتن در کنار هم به صورت مارپیچ حرکت نموده و هرگز از مسیری که تعیین کرده اید خارج نشوید . در موقع پائین آمدن همیشه طرف کم شیب کوه را انتخاب کرده و از میان بر زدن خود داری نمائید.

جهت حفظ توان فیزیو لوژیکی هرگز به راهپیمائی های طولانی مبادرت نورزید . از آویزان نمودن وسائل از کوله پشتی به علت بر هم خوردن تعادل بدن به هنگام راه پیمائی خود داری نمائید. از کشیدن پاها به دنبال خود پرهیز نمائید .

از دست زدن به صعود های دشوار در مناطق ناشناخته خود داری نموده و در آغاز کار هرگز خود را در گیر ارتفاعات و یا اطراق در خط الراس  ها و قله ها نکنید . از تنفس بوسیله دهان بپرهیزید ، تنفس از راه دهان باعث ایجاد تشنگی بیشتر و خشکی گلو شده و در هنگام سردی هوا باعث سرما خوردگی و چرک گلو میگردد.

جهت جلو گیری از نفس تنگی از تند رفتن در سربالائی ها به خصوص در موقع حمل کوله پشتی سنگین خود داری نمائید . از طرف راست مسیر خود حرکت نموده و از تنه زدن به دیگران جدا" خود داری نمائید .

احتیاط را در کوله پشتی خود جای دهید .

منبع: کتاب اصول ایمنی در کوهستان نوشته ثاقب حمیدی




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
What causes painful Achilles tendon?
دوشنبه 16 مرداد 1396 03:45 قبل از ظهر
It's an remarkable article for all the web users; they will get benefit from it I am sure.
Foot Issues
شنبه 14 مرداد 1396 02:40 بعد از ظهر
Hi there every one, here every one is sharing these kinds of experience, therefore
it's nice to read this web site, and I used to pay a quick visit this web site all the time.
foot pain end of day
سه شنبه 20 تیر 1396 11:35 قبل از ظهر
First off I want to say excellent blog! I had a quick question that I'd like to ask if
you don't mind. I was interested to find out how you
center yourself and clear your thoughts prior to writing.
I've had difficulty clearing my mind in getting my ideas out.
I do enjoy writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually wasted simply
just trying to figure out how to begin. Any suggestions or
tips? Cheers!
Rebekah
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 09:33 قبل از ظهر
Heya i am for the first time here. I found this board and I find It really useful & it helped me out a lot.
I hope to give something back and help others like you helped me.
BHW
چهارشنبه 23 فروردین 1396 08:23 قبل از ظهر
Thanks very nice blog!
manicure
دوشنبه 21 فروردین 1396 06:21 بعد از ظهر
Wow, this piece of writing is nice, my younger sister is analyzing these kinds of things, so I am going
to tell her.
manicure
یکشنبه 20 فروردین 1396 12:12 بعد از ظهر
Hello! I'm at work surfing around your blog from my new iphone 3gs!
Just wanted to say I love reading through your blog and look
forward to all your posts! Keep up the fantastic work!
manicure
جمعه 18 فروردین 1396 11:11 بعد از ظهر
It's very easy to find out any matter on net as compared to textbooks, as
I found this piece of writing at this website.
BHW
چهارشنبه 16 فروردین 1396 08:33 قبل از ظهر
A motivating discussion is worth comment. I believe that you need to publish more about this subject, it
may not be a taboo subject but generally folks don't talk about these subjects.
To the next! Cheers!!
manicure
سه شنبه 15 فروردین 1396 02:21 قبل از ظهر
Hello everyone, it's my first visit at this web site, and paragraph is actually fruitful for me, keep up posting such articles.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر