تبلیغات
گروه کوهنوردی سلیمان - شیوه های حرکت و گام بر داشتن در كوه

گروه ما مصمم، منظم.

شیوه های حرکت و گام بر داشتن در كوه

تاریخ:یکشنبه 8 آبان 1390-09:33 قبل از ظهر

شیوه های حرکت و گام بر داشتن در كوه

در هنگام صعود اگر سرعت ما زیاد باشد حتما از نظر تنفسی دچار اشکال میشویم زمانی که با سرعت عادی و کند حرکت میکنیم  قطعا ًمدتی طول میکشد تا گام بر داشتن ما با ریتم یا آهنگ تنفس ما هماهنگ شود . در حالت عادی  هر یک گام ما باید مساوی با یک دم  تنفس باشد و نه بیشتر،نفس کشیدن باید همیشه از راه بینی صورت بگیرد.

توجه داشته باشید که تا ریتم تنفسی شما با گام هایتان هماهنگ نشود هیچ توقف و استراحتی،حتی طولانی هم نمی تواند کمکی به شما  بکند.از نظر تئوری،هنگام بالا رفتن کارکرد بدن باید طوری باشد که بتوانیم به راحتی هنگام صعود آواز بخوانیم شاید تعدادی این قدرت را  داشته باشند ولی در عمل،کمتر چنین چیزی اتفاق میافتد برای  آنکه به بدن در هنگام بالا رفتن فشار زیادی وارد نشود و زود خسته نشویم بهتر است که مسیر را  بصورت زیگزاک طی كنیم فقط توجه داشته باشید که در مسیر های بهمن گیر این کار را نمیتوانید انجام دهید .در کوه های ایران بیشتر مسیر های کوهنوردی به دلیل استفاده مکرر بصورت پاکوب و شیاری مشخص درآمده است که ما نیز میتوانیم از این مسیر ها استفاده کنیم . اما دو نکته در این رابطه و جود دارد . اول اینکه مسیر های پاکوب فقط در تابستان مشخص هستند و در زمستان زیر برف پنهان میباشند و دوم بعضی از مسیر های پاکوب که در روی کوه خود نمایی میکنند مسیر فرود هستند که به آنها (شن اسکی) میگویند .

در این مسیر ها شن و سنگهای ریز زیادی موجود است و برای بالا رفتن اصلا مناسب نیستند حرکت سربالایی در آنها موجب سر خوردن ،افتادن و یا فرو رفتن پا در شن و سنگ میشود برای صعود از این مسیر ها اجتناب کنید . اما این مسیر ها راه های بسیار سریعی برای فرود هستند .

در هنگام کوه پیمایی همیشه سعی کنید که تمام کف پا روی زمین قرار گیرد هرچه نقطه اتکا ء شما بر روی زمین بیشتر باشد  کمتر خسته خواهید شد . سعی کنید که قدمهای کوتاه بردارید . این کار باعث استفاده کمتر از انرژی و حفظ تعادل شما میشود. گامهای بلند برداشتن خطر به هم خوردن تعادل و زمین افتادن را دارد هر چقدر مسیر شما شیب تند تری داشته باشد قدم ها نیز باید کوتاه تر باشند اگر در بعضی نقاط مجبور هستید که از روی چمن یا گل راه بروید سعی کنید که از بغل پا استفاده کنید.




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
Do compression socks help with Achilles tendonitis?
دوشنبه 16 مرداد 1396 05:13 قبل از ظهر
Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it's really informative.
I am going to watch out for brussels. I'll appreciate if you continue this in future.

Lots of people will be benefited from your writing.

Cheers!
Foot Pain
یکشنبه 15 مرداد 1396 01:37 قبل از ظهر
It's going to be end of mine day, however before end I am reading
this enormous post to increase my know-how.
low vitamin d foot pain
دوشنبه 19 تیر 1396 04:08 بعد از ظهر
Loving the information on this site, you have
done outstanding job on the articles.
Steffen
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 09:59 قبل از ظهر
Hmm is anyone else experiencing problems with the pictures on this blog loading?
I'm trying to figure out if its a problem on my end
or if it's the blog. Any feed-back would be greatly
appreciated.
manicure
یکشنبه 20 فروردین 1396 08:00 بعد از ظهر
Hello There. I found your weblog using msn. That is a very neatly written article.
I'll make sure to bookmark it and return to learn more of your useful
information. Thank you for the post. I will
certainly comeback.
BHW
جمعه 18 فروردین 1396 08:29 بعد از ظهر
Wow! After all I got a blog from where I
be able to really obtain valuable facts regarding my study and knowledge.
manicure
جمعه 18 فروردین 1396 04:20 بعد از ظهر
Hi, just wanted to tell you, I liked this blog post. It was inspiring.
Keep on posting!
manicure
چهارشنبه 16 فروردین 1396 08:12 قبل از ظهر
Amazing! This blog looks exactly like my old one! It's on a completely different topic but it has pretty much the same
page layout and design. Wonderful choice of
colors!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر